失眠是指无法入睡或保持睡眠，常常被伴随着疲劳、易怒和注意力不集中等不良症状。对于失眠患者来说，需要注意以下几个方面来改善睡眠质量。

　　首先，保持一个良好的睡眠环境是非常重要的。要确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。如果需要，可以使用睡眠面罩、耳塞、调节温度等功能来改善睡眠环境。另外，要避免在床上看电视或使用电子设备，这些会干扰睡眠质量。

　　其次，要调整作息规律，尽可能地每天保持固定的睡眠时间。晚上要尽量避免熬夜，尽量在相同的时间入睡和起床。白天应该保持活动和阳光，避免打盹，以保持正常的生物钟。

　　第三，要注意饮食调理。在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和巧克力等。同时，要保持适当的饮食和饮水，避免过度饥饿或过度饱胀。此外，根据个人体质和需要，可以选择一些安神助眠的食物，如香蕉、牛奶和百合等。

　　第四，要学会放松身心。在睡前可以做一些轻松的活动，如冥想、瑜伽和深呼吸等，以缓解压力和放松身心。此外，可以进行温水泡澡或按摩等方式来缓解疲劳和肌肉紧张。

　　要尽可能地避免吸烟和饮酒。虽然饮酒可以帮助人们入睡，但会影响睡眠质量并导致更严重的后果。而吸烟会增加呼吸系统和心血管系统的风险，进一步影响睡眠质量。

　　总之，失眠患者需要注意多方面的因素来改善睡眠质量。如果无法自我调节或无法改善睡眠问题，应该及时咨询医生或专业的心理医生进行诊治和治疗。同时，要避免使用过度药物和安眠药，以免产生药物依赖和副作用。通过这些努力，失眠患者可以逐渐恢复健康的睡眠习惯，提高生活质量。