看待强迫症的另一种视角
南京脑康中医院
2019-03-29 03:50
很高兴我的笑容能感染那么多人,我也希望我的笑容能给你带去一点阳光。看了你的信,我立刻想起李维榕老师(的家庭治疗大师)在治疗强迫症时常用的一种方法:
咨询者向她诉说自己走路时每向前走两步,便要后退一步,才能再往前走,以致半天都前进不了一小段。而且,越是心急,越是这样。为此,他痛苦不堪。李老师对此的反应是:“哦,是真的吗?你能不能走给我看一看?”当咨询者做示范时,李老师也跟着一起做。
“我发现这很有意思呢,像跳舞一样!一、二、三、四……”
正如你所说的,强迫症的一个特征就是你越注意它。在乎它、想纠正它,它越是如影随形地跟在你左右。相反,当你不再把它当作仇人一样记在心上、挂在嘴边时,当你无意中把它忘记时,它也消失得无影无踪。李老师正是通过这种做游戏的方式,向咨询者传递了看待强迫症的另一种视角:既然我不能把它从我身上消灭,那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它,发现它好的一面。而一旦你能接纳它,与它和睦相处,不再把他时时挂在心上时,你也许会发现:它已经从你身上消失了。
不知李老师的方法对你有没有启示?也许,你可以试一试,把你每天的起床过程看成是电影里的慢镜头;为了不影响你的日常安排,你可以让自己早半个小时起床穿衣;你可以想象你花那么长的时间穿衣服,一定比别人穿得更好、更整齐。